Hoe Kunnen We Een Te Hoge Bloeddruk Verlagen?

Hoe Kunnen We Een Te Hoge Bloeddruk Verlagen?
Dat zal natuurlijk niet meteen kunnen gebeuren. In dat geval kunnen we voorlopig enkele natuurlijke middelen gebruiken die de te hoge bloeddruk verlagen.
Te hoge bloeddruk verlagen via onze voeding
Zout
Daarmee bedoelen we natuurlijk over de ganse dag. En in al onze voedingsmiddelen. Bepaalde soorten ham bijvoorbeeld, bevatten reeds 3 gram natrium of sodium per 100 gram. Ook water bevat zout.
Wanneer we dit kunnen reduceren naar 2 gram zullen we reeds na enkele weken resultaat kunnen zien.
Water
Meer water drinken zorgt voor een daling. Door meer water te drinken kunnen we dus de te hoge bloeddruk verlagen. Dit komt doordat de nieren het bloed meer gaan filteren en daardoor ook minder druk op het hart wordt geplaatst waardoor de bloeddruk gaat dalen.
Omega 3
Daarnaast bieden ze bescherming voor het hart en onze hersenen.
Het is ook een uitstekende manier om te gaan afvallen, doordat ze ook de spijsvertering en de vetverbranding gaan stimuleren.
Omega 3 vinden we terug in grote hoeveelheden in:
- Zalm
- Makreel
- Sardines
- Tonijn
- Lijnzaad
- Chiazaad
- Supplementen met omega 3
Met Kruiden
Meidoorn
De reden daarvoor zijn de verschillende werkzame stoffen die in de plant aanwezig zijn.
Zo bevat de meidoorn onder andere quercetine en flavonoïden. Deze stoffen zullen onmiddellijk invloed hebben op het hart en het bloedvatenstelsel.
Ze zullen de bloedvaten ontspannen en daarmee ook het risico op hypertensie verkleinen. Door zijn ontspannende werking worden de bloedvaten wijder. Waardoor bloed makkelijker kan getransporteerd worden.
Daarnaast zal dit kruid ook helpen om de bloedsuikerwaarden binnen de normale waarden te houden.
Meidoorn kan worden gebruikt in een supplement.
Kattenklauw
Daardoor worden ze wijder en kan er makkelijk bloed doorgevoerd worden.
Een ander gunstig effect is dat het licht vochtafdrijvend werkt. Waardoor overtollig zout uit het lichaam kan worden gehaald. Dat zal ook het risico op hypertensie verkleinen.
Een kattenklauw supplement biedt ook extra bescherming tegen andere hartziekten.
Wat we verder nog kunnen doen
Naast al deze hulpmiddelen zijn er natuurlijk nog een aantal zaken die we kunnen veranderen. Om op die manier onze problemen nog beter aan te pakken.
Bewegen
Hoewel kruiden natuurlijk effectief zijn in het behandelen van de problemen op de korte termijn. Toch is het niet aangeraden om die te blijven gebruiken voor de rest van het leven.
We kunnen dus ook meer gaan bewegen. Af en toe gaan sporten zal ervoor zorgen dat binnen enkele weken het hart en de bloedvaten gezonder gaan worden. Waardoor we ook minder last gaan krijgen van hypertensie.
Ook al hebben we geen last van overgewicht. Toch zal dit een uitstekende manier zijn om in de toekomst deze problemen als hypertensie te gaan vermijden.
Vermijd alcohol, nicotine en cafeïne
Een te hoge bloeddruk verlagen wordt ook beter gedaan in combinatie met weinig alcohol en weinig nicotine of cafeïne. Hoewel er van cafeïne tegenstrijdige onderzoeken uitgevoerd zijn.
Toch kunnen we stellen dat alcohol en nicotine een negatieve invloed hebben op ons hart en de bloedvaten. Ze zullen met andere woorden het risico op hypertensie gaan verhogen.