Ashwagandha dosering: Hoeveel Ashwagandha is nodig?

Ashwagandha dosering

Waarvoor kunnen we Withania Somnifera gebruiken?

Voor we het gaan hebben over de ashwagandha dosering is het handig om te weten waarvoor we het kruid Withania Somnifera allemaal kunnen gebruiken. Ashwagandha gebruik gaat terug naar vele duizenden jaren voor Christus.

Het werd gebruikt in de Ayurveda en diende hoofdzakelijk de vitaliteit en de viriliteit van de gebruikers te verbeteren. Dit komt doordat de ashwagandha voordelen heel sterk gaan inwerken op onze fysieke, emotionele, mentale en spirituele toestand.

ashwagandha dosering stressStress

De voordelen zijn vooral gericht op het verlagen van stress. Maar deze stressverlagende effecten kunnen helpen bij het behandelen van heel wat problemen. Bijna alle voordelen hangen samen met het enorm sterk stressverlagend effect.

Slaapproblemen

Slaapproblemen als gevolg van stress kunnen ook worden behandeld met Withania Somnifera. Men zag een gelijkaardige werking als het ontspannend medicijn lorazepam. Natuurlijk behoort dit tot de kruiden dus zal het minder bijwerkingen bevatten dan een chemisch middel als lorazepam.

Libido

Het libido wordt ook verhoogd bij zowel mannen als bij vrouwen die dit kruid gebruiken. Dit kon men aantonen via verschillende onderzoeken. De werking achter het libidoverhogend effect staat echter niet meteen vast. Wel weten we dat het kruid de neurotransmitters zal stimuleren. Waaronder serotonine, dopamine en endorfine. Daardoor gaan we ons beter voelen. Vermoed wordt dat daardoor het libido verhoogd wordt.

Volgend onderzoek werd gedaan bij gezonde vrouwen die problemen hadden met het krijgen van een orgasme en ook een verlaagd libido hadden. Deze vrouwen kregen dagelijks 600 mg toegediend. Men ging onder meer controleren hoe vaak er na het gebruik van het kruid seksuele interactie plaatsvond. Maar men ging ook controleren hoe het gesteld was met de opwinding, de bevochtiging van de vagina, het orgasme en de voldoening na de seks. (bron)

Men kwam tot de vaststelling dat alle bekeken aspecten sterk gingen verbeteren. Zo werden de vrouwen meer opgewonden. De bevochtiging werd beter en het orgasme werd makkelijker bereikt. Ook de hoeveelheid seksuele interacties verhoogden. Dat alles zorgde er ook voor dat automatisch de voldoening na de seks toenam.

ashwagandha libido vrouw

Vruchtbaarheid, Testosteron, Potentie

De vruchtbaarheid bij mannen die onder stress staan gaat duidelijk verbeteren. Daarbij worden ook nog een reeks andere voordelen bereikt.

De mannen hadden niet alleen een verbeterde vruchtbaarheid. Ze hadden ook een hoger testosteron. Bij sommige mannen was dat maar liefst 40%.

Verwante Topic:  Verband Ashwagandha en Antidepressiva

Ook werd een verbeterde potentie ontdekt. Zo werd de erectie bij een groot deel van de mannen beter.

Onderzoekashwagandha dosering vruchtbaarheid

In volgend onderzoek werd gekeken naar de hoeveelheid sperma die mannen produceerden. Deze mannen hadden seksuele problemen waaronder impotentie of onvruchtbaarheid. Men kwam tot een aantal interessante ontdekkingen.

46 Mannen werden gebruikt tijdens het onderzoek. Ze kregen 675 mg toegediend en dit gedurende 90 dagen. Een andere groep kreeg een placebo. Na de 90 dagen werd de hoeveelheid sperma onderzocht. Men zag een stijging van 167% in de hoeveelheid sperma. Ook de hoeveelheid zaadcellen gingen sterk stijgen.

Daarnaast ging de hoeveelheid testosteron toenemen. Er werd een verbetering van de erectieproblemen vastgesteld. Dat was het meest effectief bij mannen met een verhoogd cortisol. (bron)

Depressie

Een depressie te wijten aan angst of stressgerelateerde oorzaken kan ook worden behandeld door withania te gebruiken. Onderzoeken waren gunstig op dat vlak. Ook zal het kruid ervoor zorgen dat de neurotransmitters serotonine gestimuleerd worden. Heel vaak een probleem bij mensen die lijden aan depressie.

Menopauze

Tijdens de menopauze kunnen we ook genieten van een ashwagandha dosering doordat het de gemoedstoestand zal helpen verbeteren. Ook hier zijn gunstige resultaten omtrent het libido en de opwinding bereikt.

Ashwagandha dosering: Hoeveel Ashwagandha is nodig?

Ashwagandha dosering is sterk afhankelijk van de aard van de aandoening. In dit artikel bespreken we de verschillende doseringen aan de hand van de betreffende aandoening waarvoor het kruid gebruikt wordt.

withania somnifera dosisAshwagandha, ook wel bekend als withania somnifera ofwel Indiase ginseng en winterkers. Is een traditioneel kruid uit de Ayurvedische traditionele Indiase geneeskunde.

Men gebruikte en gebruikt het nu nog steeds als een tonic met talloze voordelen voor de gezondheid.

Ashwagandha wordt gezien als een adaptogeen. Dit wil zeggen dat het kruid het lichaam zal helpen in situaties met stress. En op die manier het lichaam beter gaat leren omgaan met stress.

Het wordt reeds 8.000 jaar gebruikt. De kans is groot dat het gebruik dateert van veel langer. Echter zijn daar nog geen concrete aanwijzingen voor gevonden.

De Ashwagandha dosering hangt af van de aard van de aandoening

De ashwagandha dosering varieert zeer sterk van de aard van de aandoening. Dat begint bij 350mg en kan tot 6.000 mg per dag bedragen.

Echter is in de meeste gevallen een gemiddelde dosis van 600 tot 1.000 mg voldoende.

Een ashwagandha dosering via een supplement zal ook meestal deze hoeveelheden bevatten.

Verwante Topic:  Natuurlijke Viagra Vaak Krachtiger Dan Viagra!

De ashwagandha dosering hangt af van de aandoening, maar ook de aandoening zelf kan via bepaalde manieren beter openstaan voor de werking van ashwagandha.

Bijvoorbeeld bij mensen met slaapproblemen. En die een ashwagandha dosering nemen om te slapen. Dan kunnen ze beginnen met een lage dosis van 400 tot 600 mg. En daarbij een glas warme melk drinken. Dat is één van de gebruiken in India om de werking van het kruid om beter te slapen te bevorderen.

Ashwagandha dosering bij angst en stress

ashwagandha dosis stress angstAshwagandha wordt wereldwijd gebruikt bij angst, stress en depressie. Onderzoek (bron) heeft aangetoond dat éénzelfde hoeveelheid ashwagandha dosering, hetzelfde effect heeft als diezelfde hoeveelheid lorazepam.

Er worden hoeveelheden per kg lichaamsgewicht gegeven in het onderzoek. Maar het komt erop neer dat Ashwagandha, hetzelfde effect heeft als  lorazepam. Wanneer het gaat om angst te verlagen.

Lorazepam is een veel gebruikt medicijn om angst te onderdrukken. Op die manier werkt het medicijn zeer ontspannend.

Veel mensen gebruiken het om rustiger te worden, om de spieren te ontspannen, of om te slapen. Ashwagandha heeft dus dezelfde werking in compleet dezelfde dosering.

Niet alleen angst kan dus worden behandeld met het kruid. Ook bij mensen die problemen hebben met het slapen of overmatige stress ervaren.

Stress zorgt ervoor dat het stresshormoon cortisol gaat verhogen. Wanneer dit een lange periode hoog blijft worden alle andere hormonen in het lichaam verstoord. Ook gaat het metabolisme trager werken.

Cortisol is ook belangrijk om onze slaap te regelen. Om op een natuurlijke manier wakker te worden met een uitgeslapen gevoel.

Wanneer onze cortisol uitzonderlijk hoge pieken vertoont, kunnen we problemen krijgen om te slapen, overgewicht opstapelen en uiteindelijk depressief worden.

Ashwagandha is één van de krachtigste natuurlijke supplementen om het cortisol in balans te houden.

Daarbij kan begonnen worden met de lichtste dosis van 400 tot 650 mg. En aangezien de ernst van de stress kan dit worden verhoogd tot maximum 6.000mg.

Echter zijn deze hoge dosissen meestal niet nodig en kunnen ze ook niet gezien worden als een alternatief om de oorzaak van stress te behandelen.

Indien we een lange periode onder stress staan kan het kruid zeker helpen om meteen resultaat te bieden. Toch dienen we de stress verlagen op een natuurlijke manier door bijvoorbeeld te sporten of aan meditatie te doen.

De voordelen van meditatie bij stress zijn zeer groot.

Ashwagandha dosering bij andere gebruiken

Het kruid is ook zeer bekend en werd heel vaak onderzocht voor zijn effecten op het verouderingsproces en om het immuunsysteem te versterken.

Verwante Topic:  Ashwagandha en de Mannelijke Gezondheid

Een bepaalde studie toonde aan dat slechts na 96 uren na het gebruik van een supplement, de T cellen en natural killer cellen enorm waren gestegen.

Het kruid toonde ook positieve effecten bij kanker. Echter is dit alleen bij dieren getest en hebben we daar bij mensen nog geen resultaat van.

Het zou dan vooral gaan om longkanker en kanker aan de eierstokken.

Ook bij mensen die ouder worden kan het kruid zijn voordelen bewijzen. Zoals bij de ziekte van Alzheimer, dementie en Parkinson. Men zag duidelijke verbetering in het cognitief geheugen bij mensen die een supplement met het kruid hadden genomen.

Verder onderzoek wordt daar zeker en vast nog naar gedaan. Het is zeker nog te vroeg om te stellen dat withania somnifera kan worden gebruikt bij chronische aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson. Tijdens deze onderzoeken wordt ook altijd een hoge ashwagandha dosering gebruikt. Die dus zeker nood heeft aan medische opvolging. Om de kans op eventuele bijwerkingen kordaat te kunnen behandelen.

Opletten bij

withania somnifera zwangerschapHoewel het kruid gezien wordt als veilig is het niet aan te raden voor vrouwen tijdens de zwangerschap. Dit komt doordat het kruid hoge vaginale bloedingen kan doen ontstaan wanneer hoge dosissen met een supplement worden genomen.

De kans op een miskraam wordt daardoor verhoogd bij het nemen van hoge dosissen. Echter om geen risico te lopen gebruiken we dit kruid beter niet als we zwanger zijn.

In India en door sommige kruidengenezers zal het worden aangeraden om ochtendziekte bij zwangere vrouwen te helpen behandelen. Toch wordt in het westen het gebruik ervan bij zwangere dames afgeraden.

Hoe hoger de ashwagandha dosering bedraagt hoe hoger de kans op eventuele bijwerkingen. Hoewel deze in de meeste gevallen niet ernstig zijn kan er toch diarree en eventuele problemen met de spijsvertering optreden. Dit komt voor bij hoge dosissen.

Het spreekt voor zich dat wanneer we weten dat de ashwagandha voordelen vooral gaan inwerken op stress. Wanneer we dan ook medicatie nemen tegen stress zoals lorazepam of anti depressieve medicatie. Dat de ashwagandha dosering dan deze effecten kan versterken.

Verder zijn er geen belangrijke bijwerkingen verbonden aan dit kruid.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

4 + 5 =


Close